Les ateliers RIRE ET SANTÉ de SOPHROLOGIE & MEDITATION sont conçus pour améliorer l’équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements. Ils permettent d’optimiser les capacités à vaincre les angoisses, à découvrir et à s’ouvrir à de nouvelles perspectives.
La Sophrologie, késako ?
La Sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Sa pratique, psychocorporelle laïque, est inspirée de multiples disciplines occidentales et orientales : l’hypnose bergsonienne, la phénoménologie, la relaxation progressive d’Edmund Jacobson, le training autogène de Schultz, ainsi que le yoga et la méditation zen. Ces derniers sont basés sur la respiration, la détente musculaire et des visualisations d’images positives qui favorisent la relaxation mentale et physique.
Quels sont les bienfaits de la Sophrologie sur la santé ?
- Gérer son stress :
Devant une situation stressante, je vous aide à lâcher prise et à relativiser en contrôlant plus facilement vos émotions. Au fil des exercices, nous travaillerons sur la gestion de vos peurs ou phobies, sur l’augmentation de votre confiance et de votre estime de soi.
- Bien vieillir senior :
La pratique apporte détente et mieux être. Elle permet de mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement (douleurs, problèmes de mémoire, de dépression, maladies chroniques…)
Elle est également utile pour accepter ses propres changements physiques en portant un nouveau regard sur soi et sur ce que l’on peut accomplir. Elle aide à prendre conscience que l’on peut vieillir en forme et surtout heureux.
- Mieux dormir :
Avec ses techniques empruntées à la méditation de pleine conscience et à la relaxation, elle est efficace pour accompagner les personnes présentant des troubles du sommeil (difficultés à s’endormir, insomnies, réveils nocturnes).
Ces troubles peuvent être traités par des exercices de détente, de respiration et de visualisation positive.
- Se reconstruire après un deuil ou se préparer à ce dernier :
Le deuil est une période où l’on éprouve souvent un sentiment de perte de sens de soi-même et dans lequel on ne possède aucun contrôle de la situation. Si ce sentiment peut être normal un temps, il peut devenir un danger en s’inscrivant dans la durée.
Je vous aide à vous réapproprier le fil conducteur de votre vie en vous reconnectant à votre corps et à vos sensations. Je vous propose une assistance pour revenir au présent quand votre esprit est accaparé par le passé et tourmenté par le futur.
Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
Les séances sont individuelles ou peuvent se passer en groupe. Pour les personnes atteintes de douleurs et/ou de maladies chroniques, je préconise les séances individuelles qui me paraissent plus adaptées. Aucun matériel ni tenue particulière n’est nécessaire pour pratiquer. Je recommande juste d’avoir des vêtements confortables. Si vous le souhaitez, vous pourrez enlever vos chaussures.
Une séance dure environ 60min et se décompose en plusieurs étapes :
- La première séance consiste en un entretien pour que je puisse cerner votre situation, définir vos attentes et établir votre parcours et votre protocole de séance.
- Les séances suivantes commencent par un petit entretien qui me permet de connaître votre état d’esprit du moment. Cela me permet d’adapter les exercices du jour (appelés relaxation dynamique) afin d’atteindre le relâchement musculaire, et améliorer la respiration et la concentration.
- Ensuite, vous effectuez un travail de visualisation (appelé sophronisation) dans une posture assise ou allongé. Je vous guide par la voix pour atteindre un processus de relâchement physique et psychique.
- Pour clôturer, nous nous accordons un temps d’écoute (appelé phénodescription) pour vous permettre d’exprimer vos ressentis sur la séance.
+10€ possibilité de déplacement sur Paris intra-muros
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Prendre rendez-vous
Pour prendre rendez-vous, ou commander un pack de séances, envoyez-moi un message en m’indiquant brièvement dans le commentaire le motif de votre demande de consultation. Je vous répondrai dans les meilleurs délais pour fixer la/les séances.
Le cabinet est situé au 18 rue Rambuteau, 75003 Paris (M° Rambuteau, Hôtel de Ville, Les Halles, Arts et Métiers)
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Prise en charge
La sophrologie est une approche complémentaire en santé. Elle ne bénéficie d’aucun remboursement par la Sécurité sociale. Cependant de nombreuses mutuelles proposent aujourd’hui une prise en charge partielle ou totale. Renseignez-vous auprès de votre organisme mutualiste.
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Questions réponses courantes
Combien de séances sont recommandées pour ressentir des bienfaits ?
Je préconise 5 à 8 séances pour s’habituer et se familiariser avec les techniques.
Comment faire si je veux reproduire des exercices chez moi ?
A la fin de chaque séance, je reviens sur les exercices que nous venons de réaliser et vous délivre des conseils pour que vous puissiez les reproduire dans votre vie courante. L’entraînement quotidien est recommandé.
J’aimerais arrêter de fumer et perdre aussi du poids, est-ce possible ?
Rien de magique dans la sophrologie. Votre implication sera importante dans son succès. Nous ne pourrons traiter qu’une problématique par parcours, pas les deux en même temps.
Faut-t-il y croire pour ça marche ? Je ne suis pas du tout mystique !
Ma pratique est professionnelle et laïque, dénué de spiritualité. Tout le monde est réceptif à différents niveaux à des exercices de respiration et à des contractions musculaires.
Quel type de contact physique y-a-t-il durant une séance ?
Aucun toucher, ni contact physique, je vous guide uniquement par le son de ma voix.
Crédits photos : Image by Shahariar Lenin from Pixabay Photo by Motoki Tonn on Unsplash